Power walking

Curare e nutrire lo spirito è necessaraio per mantenersi giovani e in forma ma non basta. Bisogna accostarci una sana alimentazione e dell'attività fisica regolare. Il power walking è una delle alternative. Non è una corsa o un vero jogging, ma una camminata "potenziata" sia in termini di velocità che di sforzo, particolarmente utile per mantenere sano e attivo il sistema cardiovascolare. Con il power walking il potenziamento può essere ottenuto sia con l'applicazione di pesi su corpo come per il wogging, sia praticandolo su terreni particolari (ad esempio la sabbia, notorialmente più faticosa da percorrere) e con ritmi e movimenti sostenuti. Con il wogging i pesi possono essere mantenuti in mano o applicati alle caviglie. Attraverso manubri o polsiere di peso modesto viene sollecitata e potenziata la muscolatura del busto e delle braccia, aumentando anche il carico alle gambe e l'effetto dell'allenamento.

Diversamente applicando i pesi alle caviglie si potenzia la muscolatura delle gambe e delle articolazioni. Il power walking sulla sabbia consiste nel camminare a grandi falcate sulla sabbia, a piedi nudi e con una giusta postura, respirando a pieni polmoni l'aria marina. E' un vero e proprio sport codificato in California e come tale richiede un riscaldamento di 10 minuti circa con con saltelli, torsioni del busto e stretching;  adottare una postura corretta, rilassata e senza contratture. I benefici alla mucolatura articolare della caviglia, normalmente trascurata, sono moltissimi e si migliora anche la postura e l'elasticità nei movimenti. La muscolatura delle gambe e del tronco risulta rinforzata, come pure gli addominali, la muscolatura dorsale e i glutei. Senza contare i notevoli benefici a livello cardiovascolare, trattandosi di un esercizio aerobico. Un aiuto forte anche alla psicologia, specialmente a soggetti di età avanzata. La camminata energetica, come ha dimostrato uno studio condotto dall'Università dell'Illinois, aiuta a stimolare la memoria, l'attenzione e previene lo sviluppo del morbo di Alzheimer.