Vivere Roma

Power walking

Curare e nutrire lo spirito è necessaraio per mantenersi giovani e in forma ma non basta. Bisogna accostarci una sana alimentazione e dell'attività fisica regolare. Il power walking è una delle alternative. Non è una corsa o un vero jogging, ma una camminata "potenziata" sia in termini di velocità che di sforzo, particolarmente utile per mantenere sano e attivo il sistema cardiovascolare. Con il power walking il potenziamento può essere ottenuto sia con l'applicazione di pesi su corpo come per il wogging, sia praticandolo su terreni particolari (ad esempio la sabbia, notorialmente più faticosa da percorrere) e con ritmi e movimenti sostenuti. Con il wogging i pesi possono essere mantenuti in mano o applicati alle caviglie. Attraverso manubri o polsiere di peso modesto viene sollecitata e potenziata la muscolatura del busto e delle braccia, aumentando anche il carico alle gambe e l'effetto dell'allenamento.

La respirazione orientale

La cultura orientale ci sta contaminando sempre di più con tecniche antichissime e sofisticate per raggiungere il benessere psicofisico. Gli orientali hanno sempre confermato il valore delle respirazioni profonde non solo come aiuto spirituale ma anche come coadiuvante per la salute e la longevità. Respirare bene significa controllare le proprie emozioni e paure, mantenendo una mente lucida e pronta; ecco perché oggi molte discipline dedicano attenzione alla respirazione.  e la utilizzano per trovare una migliore sintonia con il proprio corpo.
Il concetto di respirazione in Oriente comprende non soltanto il processo di riempimento dei polmoni d’aria e l’espulsione di anidride carbonica e di altri residui, bensì anche la trasmissione dell’ossigeno e delle sue proprietà a tutti i tessuti del corpo attraverso il sangue.

Il training autogeno

Il training autogeno è una valida tecnica di rilassamento, un metodo  elaborato dallo studioso J.H. Schultz che può consentire di raggiungere un’autosuggesione ed un addestramento al cambiamento psicofisico, migliorando il contatto con se stessi e rappresentndo una valida risorsa per aiutare la mente a migliorare le quotidiane performances che ad alleviare vari disagi psicosomatici. Presentato ufficialmente nel 1932 è stato il risultato di molti anni di studi condotti nel campo dell’ipnosi e della psicoanalisi.
L’allenamento agli esercizi di training autogeno consente di raggiungere la capacità di ottenere dei benefici psicofisici immediati grazie alla ripetizione di “formule autogene” che servono al cambiamento dei processi psicofisici negativi che possono originare disturbi psicosomatici.

Psicopoetry e poesia-terapia

Aiutare la mente a pensare e a rilassarsi attraverso la narrazione è possibile. La narrazione infatti rappresenta una delle forme di aiuto alla mente più naturale, uno stimolo ad utilizzare il pensiero narrativo per organizzare i ricordi e per permettere di esprimere le emozioni. La poesia, in ogni modo sia composta e recitata, segue il ritmo naturale delle emozioni interiori, ed è la più spontanea e profonda possibilità di narrazione dell’anima. Da sempre utilizzata per comunicare messaggi indelebili nel tempo, la poesia è diventata oggetto di studi fino ad essere trasformata in un  vero aiuto per la mente. Il potere liberatorio della poesia è innegabile.

La pet therapy

Il benessere della persone non passa solo dalla cura del corpo e della mente ma può anche nascere da un rapporto armonioso con gli animali. Loro, fin dall'antichità venerati come esseri dotati di poteri soprannaturali, sono addirittura in grado di curare l'uomo, attraverso la pet therapy. Si è scoperto che a curare possono essere animali domestici o addomesticabili di vario tipo tra i quali cani, gatti e cavalli ma anche animali meno consueti come conigli, criceti, uccelli, pesci, delfini mucche, asini e capre. La terapia degli animali è nata nel 1953 in America da uno psichiatra infantile di nome Boris Levinson. Ma già Ippocrate consigliava, per combattere problemi d'insonnia, di mancanza di energia e per lo stress, l'ippoterapia.

La danzaterapia

La danza è un importante strumento di espressione della persona, una delle più profonde della natura umana. Con gli anni si sono comprese le potenzialità terapeutiche della danza attraverso la “danzaterapia”. I benefici sono riscontrabili sia sul corpo che sulla mente delle. Già i popoli primitivi utilizzavano le forme di danza spontanea considerandole come vera comunicazione non verbale, e si accorsero che l’uso del movimento è ottimo per l'espressione delle emozioni. Il movimento diventa quindi uno strumento che rivela molte caratteristiche individuali, come gli stati d'animo e la personalità. Il corpo stesso viene analizzato considerando principalmente quattro elementi come indicatori del soggetto come peso, spazio, corpo e flusso. Questo sistema di analisi del movimento è comunemente definito “Laban Movement Analysis”. 

Il Bushido, la via del guerriero

  IL BUSHIDO - LA VIA DEL GUERRIERO
   
La parola “bushido”, tradotta letteralmente come via del guerriero, è identificata con la regola, il dovere, il codice d’onore dei guerrieri, i “bushi”. Ha rappresentato per secoli l’ispirazione della pratica “jutsu” dei guerrieri giapponesi e la guida al raggiungimento di scopi supremi e remoti. Fin dall’antico medioevo giapponese, l’appellativo di bushi significava “elite marziale” o modello marziale e rappresentava qualcosa di più di un guerriero in grado di disporre di metodi di combattimento pratici ed efficienti. Il bushido infatti abbraccia anche discipline di avanzamento morale, destinate a favorire la formazione di una personalità matura, equilibrata e integrata, di un uomo in pace con se stesso e in armonia con il suo ambiente.

Il rebirthing

Il benessere parte dalla cura del corpo, dalla cura e dal nutrimento dell'anima ma anche dalla respirazione. Respirare è l’atto più semplice, più naturale e meno consapevole dell’essere umano. Spesso lo stress, il lavoro e le preoccupazioni possono rendere la respirazione più faticosa, e per ritrovare armonia è nato il rebirthing. Questa disciplina insegna ad usare il respiro per ritrovare la gioia, l’autostima e l’amore verso se stessi ma anche a risolvere problemi come l’insonnia, l’ansia, la timidezza e la depressione. Nato nei primi anni ’70 da un ex consulente finanziario di nome Leonard Or appassionato nelle tecniche di meditazione. La sua sperimentazione gli permise di scoprire che un modo particolare di respirare (“connesso” o “circolare”) nell’acqua calda, poteva risvegliare il ricordo della nascita, della vita uterina, fino al concepimento, dando un senso di rinascita, di ampliamento della percezione di Sé. 

Tutti i benefici del massaggio hawainano

Continua il nostro viaggio nel benessere e parliamo oggi del massaggio hawaiano. Un massaggio che aiuta molto il relax grazie allo scorrere ritmico e dolce delle onde dell'oceano, alla naturale armonia dei paradisi incontaminati, all'ipnotica sensualità della danza tradizionale, Hulam e alla grazia forte e ferma delle arti marziali locali. I maestri di quest'arte già da qualche tempo sono arrivati in Occidente, diffondendo la pratica del Lomi Lomi, in hawaiano, semplicemente "massaggio". Effettuato da una o due persone, usa principalmente le mani e gli avambracci e, attraverso una serie di movimenti lunghi e ritmici, distende la muscolatura e scioglie le articolazioni, risultando insieme rilassante ma anche tonificante, e ottimo per la circolazione.

La ginnastica meditativa

Parliamo ancora di discipline orientali, rivolgendo uno sguardo attennto verso il Tai chi, ovvero il T'ai Chi Ch'üan, l'arte marziale che nasce dall'incontro armonico tra la meditazione e il combattimento. Con la meditazione attiva si sviluppano equilibrio e concentrazione e l'applicazione delle tecniche fisiche mantiene alto il livello energetico, al fine di migliorare la qualità della vita, imparando anche a difendersi senza usare l'aggressività e mantenersi in salute.
Il T'ai Chi Ch'üan è una delle innumerevoli Arti Marziali Tradizionali Cinesi ed è lo Stile principale delle discipline interiori del: "Kung Fu Wu Shu" di origine Taoista. Questa disciplina nasce sul monte Wu Tang in Cina. "T'ai" significa "Pace" (vedi I King), "Chi" (Principio Supremo o Suprema Polarità) e Ch'üan (Boxe): "Boxe della Suprema Polarità". Salute e difesa si fondono in maniera armoniosa e fondamentale è la figura del maestro.